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Comment faire le bon choix de complément alimentaire

Vous êtes confus lorsque vous entrez dans un magasin d’aliments naturels ?

Lorsque vous traversez délicatement l’allée des compléments alimentaires, tout ce que vous voyez à votre arrivée, ce sont des étagères débordantes de marques qui vous promettent des remèdes miracles et de la longévité. Alors, lequel choisissez-vous ?

Choisissez-vous la bouteille dont l’étiquette porte le nom d’un médecin de renommé ou celle qui porte la photo d’une famille heureuse ? Ou bien êtes-vous si confus que vous en sortez les mains vides ?

 

Ne vous inquiétez pas, nous avons fait le nécessaire pour que vous puissiez naviguer dans le labyrinthe des suppléments en toute confiance. Mais avant tout…

le complément alimentaire suisse

Avez-vous vraiment besoin de prendre des suppléments ?

Vous n’êtes pas seul, Genisis.ch est là pour vous aider !

Nous entendons souvent dire que si vous mangez bien, vous ne devriez pas avoir besoin de compléments, et que dans un monde parfait, nous n’en aurions pas besoin. L’idéal serait de vivre sans stress, de tirer de notre alimentation tous les nutriments dont nous avons besoin et de ne jamais être exposé à des toxines ! Mais la vérité est que nous ne vivons plus comme nos ancêtres et que si beaucoup d’entre nous mènent une vie saine, sans maladie, ce n’est pas toujours le cas.

La supplémentation est en train de devenir un facteur essentiel de santé qui peut aider à combler les carences nutritionnelles et à protéger votre corps contre les erreurs occasionnelles de régime.

Pourquoi devrions-nous prendre des suppléments ?

Il y a d’énormes avantages à augmenter votre apport alimentaire en vitamines et minéraux par le biais de suppléments. Ainsi, lorsqu’il s’agit de s’assurer que vous couvrez toutes les bases, des suppléments de qualité peuvent être votre soutien quotidien pour une santé optimale.

 

Comme le dit le Dr William Dahan, MG, « Comment pouvez-vous construire un bâtiment qui devrait durer 100 ans si vous y mettez des matériaux de construction de mauvaise qualité ? C’est la même chose pour votre corps. Comment pouvez-vous vous attendre à ce que votre corps dure toute une vie si vous n’y mettez pas les bons éléments de construction ?

 

Rien ne remplacera un régime alimentaire riche en vitamines et minéraux provenant d’aliments naturels et sains. Cependant, la vie est trépidante, le degré de stress augmente, nous avons du mal à trouver le temps de nous approvisionner et de préparer des plats nourrissants et, par conséquent, notre santé et notre nutrition passent au second plan. Sans compter que notre alimentation n’est plus ce qu’elle était. Les niveaux de nutriments ont considérablement diminué et les niveaux de toxicité sont élevés en raison des pratiques agricoles modernes à grande échelle.

 

Les compléments alimentaires permettent de s’assurer que nous recevons les nutriments dont nous avons besoin, chaque jour, quel que soit l’aléa de la vie.

 

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Manger n’est-il pas suffisant ?

L’Organisation mondiale de la santé estime que la nutrition joue un rôle dans 85 % des maladies. Par conséquent, alimenter son corps de manière appropriée est l’une des choses les plus étonnantes que l’on puisse faire pour son corps.

Malheureusement, les pratiques agricoles modernes, les grandes entreprises alimentaires, les chaînes d’approvisionnement mondiales et l’utilisation massive de la production de masse ont fait que notre approvisionnement alimentaire est passé d’une alimentation locale, durable et riche en nutriments à des « francs-tireurs » fortement transformés et à de vieux produits voyageant sur des kilomètres et des kilomètres, dépourvus de vitamines et de minéraux essentiels au moment où ils arrivent dans nos assiettes.

Ce ne sont là que quelques-unes des raisons pour lesquelles notre alimentation n’est plus aussi nutritive qu’elle l’était :

 

  • pollution
  • les carences du sol
  • la contamination de l’environnement
  • la réfrigération prolongée
  • altération chimique
  • surchauffe
  • surtraitement

 

En outre, ce que nous faisons au sol, à l’air et à l’eau qui nous entourent affecte profondément notre alimentation.

Pourquoi un sol sain est-il si important ?

 Notre sol est dépourvu de nutriments, de minéraux et d’oligo-éléments, les engrais ne faisant que remplacer le phosphore, l’azote et le potassium présents dans la terre. Alors, où sont les autres vitamines et minéraux (tels que le calcium, le magnésium, le manganèse, le zinc, le fer, etc.) dont le sol a besoin ?

 

Ils sont ABSENTS

Les fruits et légumes cultivés il y a plusieurs décennies étaient beaucoup plus riches en vitamines et minéraux que les variétés que la plupart d’entre nous consomment aujourd’hui. Le grand responsable de cette tendance nutritionnelle troublante est le phénomène d’appauvrissement des sols : les méthodes modernes d’agriculture intensive ont privé les sols dans lesquels poussent les aliments que nous consommons de quantités croissantes de nutriments.

 

 Au cours du dernier demi-siècle, les vitamines et les minéraux contenus dans nos produits frais ont progressivement diminué, les chercheurs ayant découvert des baisses de protéines, de calcium, de phosphore, de fer, de riboflavine (vitamine B2) et de vitamine C, pour 43 types de fruits et légumes différents.

 

 En fait, les niveaux moyens de nutriments pour le calcium, le fer, la vitamine A et la vitamine C ont chuté de 28% selon une analyse de l’Institut Kushi des données sur les nutriments de 1975 à 1997 et une autre étude a conclu que :

 

Nous pourrions manger les aliments les plus sains chaque jour, mais il est toujours possible que nous n’obtenions pas suffisamment de nutriments dont notre corps a besoin. Si l’on ajoute à cela les exigences d’un mode de vie actif, il est difficile pour l’organisme de suivre le rythme, sans parler de la sensation de bien-être et de la beauté !

Quels sont les avantages d'un apport accru en nutriments ?

D’innombrables études montrent qu’en augmentant simplement votre consommation de vitamines et de minéraux, vous pouvez

 

  • Renforcer votre immunité
  • Réduisez votre niveau de stress
  • Stimuler la croissance des cheveux
  • Améliorez votre peau
  • Promouvoir la clarté mentale
  • Abaisser sa pression sanguine
  • Aidez-vous à perdre du poids
  • Réduisez vos envies
  • Augmentez votre niveau d’énergie
  • Améliorer votre capacité à dormir
  • Et régulez votre digestion

 

Sans oublier qu’une alimentation saine et une routine de supplémentation peuvent également contribuer à prévenir les maladies chroniques telles que le diabète, l’arthrite, la maladie d’Alzheimer, les maladies cardiaques et le cancer.

 

Compte tenu de ces éléments, peu surprenant que de plus en plus d’experts estiment qu’un programme complet de supplémentation (parallèlement à un régime alimentaire sain) est indispensable pour une santé optimale !

Quelle est la différence entre les suppléments naturels et synthétiques ?

On associe souvent le mot « synthétique » à quelque chose de mauvais. Dans de nombreux cas, lorsqu’il s’agit d’aliments, c’est certainement vrai ! Cependant, le problème est que notre corps peut devenir si déficient et appauvri en nutriments clés que rien d’autre qu’une supplémentation à forte dose ne pourra nous aider à nous sentir mieux.

 

Bien qu’ils soient plus « naturels », les S.A complets ne délivrent pas toujours les doses élevées dont les personnes souffrant de certaines maladies ont besoin pour guérir, se reconstituer et se rétablir. Les vitamines et les minéraux de Mère Nature sont absolument excellents, tant que votre corps est en bonne santé. Quand votre corps est dans un état artificiel de maladie, il a des fois besoin d’une méga-dose de nutriments pour guérir. Et seules les vitamines synthétiques peuvent le lui fournir.

LES COMPLÉMENTS SYNTHÉTIQUES

 

  • Nutriments isolés ou simulés
  • Peu coûteux à fabriquer et généralement non biologique
  • Peut-être plus bio disponible (marques de haute qualité)
  • Autoriser généralement des doses plus élevées

 

LES COMPLÉMENTS NATURELS

 

  • Consommé sous forme d’aliment complet
  • Fabriqué avec des ingrédients de qualité supérieure
  • Riche en phytonutriments
  • Fournir parfois des doses plus faibles

 

Pour le bien-être général quotidien, il est donc préférable de s’en tenir aux compléments vitaminiques des aliments complets et de laisser les versions synthétiques pour les états de santé graves qui nécessitent des nutriments spécifiques à fortes doses.

À quoi dois-je faire attention lorsque je décide d'un programme de supplémentation ?

Tout le monde est différent, et chacun a des besoins différents. Ce dont votre corps a besoin pour atteindre un état de santé quotidien optimal peut être totalement différent de celui d’une autre personne. Mais il y a quelques éléments à prendre en compte lorsque vous choisissez les compléments qui vous conviennent le mieux.

 

En règle générale, nous veillons à préciser ces 6 points avant d’essayer quoi que ce soit de nouveau :

  1. Ingrédients naturels ou synthétiques de haute qualité

 

Quand il s’agit de décider de vos compléments alimentaires quotidiens, essayez toujours de sélectionner des produits dérivés de l’alimentation naturelle plutôt que des produits séparés des autres nutriments essentiels à la vie.

Optez pour le bio lorsque c’est possible, et assurez-vous de choisir une marque réputée. Gardez à l’esprit, que les C.S sont parfois importants pour les maladies chroniques nécessitant de fortes doses, mais dans le cas d’un usage au quotidien, les formes naturelles d’aliments complets sont plutôt préférables.

 

  1. Preuves scientifiques à l’appui des allégations de santé

 

Cela demande généralement un peu d’exploration de votre part, mais si le supplément fait des affirmations scandaleuses, ou vous promet un remède miracle sans aucune recherche derrière ces affirmations, alors vous devez être prudent quant à savoir si c’est le meilleur choix ou non.

 

Consultez l’étiquette ou le site web du fabricant pour trouver des ressources, y compris des liens ou des références à des articles de journaux, qui montrent que vous recevez le meilleur complément possible pour votre santé.

  1. Ce que vous cherchez à traiter

 

Si vous prenez des compléments alimentaires pour traiter une maladie particulière, il peut être nécessaire de prendre des types de compléments très spécifiques et parfois des compléments synthétiques, pendant une période plus courte, pour obtenir des doses suffisamment élevées pour l’effet souhaité.

 

Cependant, si vous cherchez simplement à rester en bonne santé, les compléments naturels sont votre meilleure option pour qu’ils puissent être absorbés, métabolisés et utilisés par l’organisme comme s’ils avaient été ingérés sous forme de nourriture.

  1. Vos besoins

 

Si vous êtes végétarien ou vegan, vérifiez que le complément l’est également, même les capsules utilisées pour certains compléments peuvent être d’origine animale. Il est donc préférable de le mentionner à votre praticien ou de vérifier les indications figurant sur l’emballage et la liste des ingrédients, qui indiquent que le produit est exempt de produits d’origine animale.

De plus, certaines vitamines sont plus fortes que d’autres. Et même si vous pouvez supposer que plus la dose est élevée, mieux c’est, vos besoins devraient dicter les niveaux dont vous avez besoin. En choisissant un dosage plus faible, vous avez la possibilité d’augmenter votre consommation au besoin, plutôt que de prendre constamment de fortes doses, ce qui, dans certains cas, peut entraîner une toxicité ou interférer avec d’autres médicaments (même naturels !).

  1. Y a-t-il des interactions médicament-nutriment ?

 

Comme nous l’avons indiqué ci-dessus, certains compléments, en particulier ceux à base de plantes ou à fortes doses de nutriments, peuvent avoir des interactions médicament-nutriment différentes avec certains médicaments. Cela peut signifier que vous devez éviter certains compléments ou que vous devez prévoir les moments où vous les prenez afin d’éviter toute interaction négative. En fait, il est préférable de consulter votre médecin intégrateur ou votre naturopathe pour connaître les doses spécifiques et les recommandations avant d’essayer le complément.

  1. Les ingrédients !

 

La liste des ingrédients est très importante et ne doit jamais être négligée, elle contient les informations permettant de savoir si ce produit vous convient ou non. C’est là que vous pouvez déterminer si le produit est naturel ou synthétique, d’origine animale ou végétale, quelle forme de vitamine ou de minéral vous recevez, la dose par comprimé individuel et des informations sur tout ingrédient ajouté dont vous pourriez ou non avoir besoin.

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Que sont les probiotiques ?

 

Les probiotiques sont des microorganismes vivants qui sont censés avoir des effets bénéfiques sur la santé lorsqu’ils sont consommés ou appliqués sur le corps. On les trouve dans les yaourts et autres aliments fermentés, les compléments alimentaires et les produits de beauté.

 

Souvent, on pense que les bactéries et autres microorganismes sont des « germes » nocifs, mais beaucoup sont en fait utiles. Certaines bactéries aident à digérer les aliments, à détruire les cellules responsables de maladies ou à produire des vitamines. De nombreux micro-organismes présents dans les produits probiotiques sont identiques ou similaires aux micro-organismes qui vivent naturellement dans notre corps.

Qu’est-ce que la teinture mère ?

 

La teinture mère fait référence aux extraits de plantes. Dans certains cas, la teinture mère est composée de minéraux naturels ou de certains animaux. Une teinture mère contient la plus faible puissance possible de toute préparation homéopathique particulière. Elles sont très utiles pour traiter divers problèmes de santé, mais vous devez toujours consulter un médecin avant de prendre un médicament homéopathique à base de teinture mère.

 

Les teintures-mères ont une action rapide et restent efficaces pendant longtemps. Elles sont donc très populaires auprès des gens. Ces extraits, sont facilement acceptés par le corps. La teinture mère homéopathique est la première étape dans la préparation d’une dilution de remède.

 

Utilisations des teintures mères :

 

Les teintures mères ont de nombreuses utilisations. Voici quelques problèmes de santé courants qui peuvent être traités à l’aide de ces teintures.

 

1) Perte de poids

Le Fucus Vesiculosus et la teinture mère de baies Phytolacca sont tous deux efficaces pour aider à la perte de poids. Elles augmentent le taux métabolique et accélèrent le processus de combustion des graisses, tout en ayant un effet positif sur la sensation de faim.

 

2) Pellicules

Certaines teintures mères courantes, comme Cochlearia armoracia, sont utilisées pour traiter les pellicules. Elles aident à soulager les douleurs et la sécheresse du cuir chevelu.

3) L’hypertension artérielle

Rauvolfia serpentine & Viscum Album sont des teintures mères efficaces pour combattre l’hypertension.

 

4) Acné

Les teintures-mères homéopathiques sont très efficaces pour traiter l’acné. Le Berberis Aquifolium et l’Échinacée sont appliqués de façon topique. Elles apaisent la peau irritée et empêchent la formation d’acné.

 

5) La calvitie

On pense qu’une combinaison de Jaborandi et d’Arnica Montana aide à lutter contre la calvitie. Elle est généralement mélangée à des huiles capillaires et appliquée sur le cuir chevelu.

 

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Que sont les huiles essentielles ?

 

Les huiles essentielles sont des composés extraits de plantes.

Les huiles captent l’odeur et la saveur de la plante, ou « essence ».

Des composés aromatiques uniques donnent à chaque huile essentielle son essence caractéristique.

Les huiles essentielles sont obtenues par distillation ou par des méthodes mécaniques, telles que la pression à froid.

Une fois les composés aromatiques extraits, ils sont combinés avec une huile porteuse pour créer un produit prêt à l’emploi.

La façon dont les huiles sont fabriquées est importante, car les huiles essentielles obtenues par des procédés chimiques ne sont pas considérées comme de véritables huiles essentielles.

Comment les huiles essentielles fonctionnent-elles ?

Les huiles essentielles sont le plus souvent utilisées dans la pratique de l’aromathérapie, dans laquelle elles sont inhalées par diverses méthodes.

Les huiles essentielles ne sont pas destinées à être avalées.

Les substances chimiques contenues dans les huiles essentielles peuvent interagir avec votre corps de plusieurs façons.

Lorsqu’elles sont appliquées sur votre peau, certaines substances chimiques végétales sont absorbées.

On pense que certaines méthodes d’application peuvent améliorer l’absorption, comme l’application avec de la chaleur ou sur différentes zones du corps. Cependant, la recherche dans ce domaine reste insuffisante.

 

L’inhalation des arômes des huiles essentielles peut stimuler certaines zones de votre système limbique, une partie de votre cerveau qui joue un rôle dans les émotions, les comportements, l’odorat et la mémoire à long terme.

Il est intéressant de noter que le système limbique est fortement impliqué dans la formation des souvenirs. Cela peut expliquer en partie pourquoi des odeurs familières peuvent déclencher des souvenirs ou des émotions.

Le système limbique joue également un rôle dans le contrôle de plusieurs fonctions physiologiques inconscientes, telles que la respiration, le rythme cardiaque et la pression sanguine. C’est pourquoi certaines personnes affirment que les huiles essentielles peuvent exercer un effet physique sur votre corps. Cependant, cela n’a pas encore été confirmé par des études.

Qu’est-ce que la gemmothérapie ?

 

Les extraits de gemmothérapie sont dérivés d’arbres et d’arbustes spécifiques, en utilisant la partie qui contient leurs plus puissantes propriétés curatives. Les jeunes bourgeons et pousses sont collectés de façon durable dans les régions forestières européennes pour fabriquer un extrait à base de plantes dont le potentiel n’a rien à voir avec les autres thérapies naturelles disponibles aujourd’hui.

 

Les extraits de gemmothérapie soutiennent la capacité du système immunitaire à réagir rapidement à une grande variété de symptômes aigus, ce qui en fait une excellente ressource pour les familles. Ils sont abordables, faciles à utiliser, et une petite collection d’extraits à la maison vous permettra d’être bien préparé pour toutes les situations typiques qui se présentent avec les enfants, les adultes et même les animaux domestiques.

 

Sous la direction d’un praticien qualifié, les extraits de gemmothérapie peuvent être combinés dans des protocoles plus approfondis pour traiter tous les symptômes chroniques possibles. Ces protocoles sont appliqués de manière systématique, en optimisant d’abord l’élimination, puis en travaillant davantage pour nettoyer, nourrir et restaurer le fonctionnement des organes.

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